Tarp milžiniškų amino rūgščių, kurių reikia žmogaus organizmui, ypatingą vietą užima alaninas - biologiškai aktyvi medžiaga, kuri dalyvauja daugelyje procesų. Yra dviejų tipų alanino-alfa ir beta. Pirmuoju atveju kalbame apie aminorūgštis, kuri yra daugumos baltymų dalis ir prisideda prie visiškesnio virškinamumo. Beta-alaninas laisvoje formoje randamas tik smegenų ląstelėse, tačiau jis gali būti peptidų dalis ir dažniausiai randamas karnozinu.
Kodėl organizmui reikia beta-alanino?
Ši medžiaga padeda atkurti ir didinti raumenų masę dėl to, kad audiniuose ji saugo deguonies jonus, kurie yra tam tikra apsauga. Tai yra, kai žmogus patiria fizinę krūvį, nuovargis yra natūralus kriterijus, reguliuojantis raumenų funkciją. Beta-alaninas, kuris pašalina tokią barjerą, padeda jį įveikti. Būtent dėl šios priežasties šį maisto papildą plačiai naudoja sportininkai, kurie treniruojasi 4-6 valandas per dieną ir yra suinteresuoti kuo greičiau gauti raumenų masę, nepatiriant nepatogumų. skausmas ir nuovargis. Taip pat reikia nepamiršti, kad ši medžiaga padeda pašalinti amoniaką iš organizmo, kuris kaupiasi po fizinio krūvio ir gali sukelti apsinuodijimą. Pažymėtina, kad beta-alaninas ne tik skatina raumenų formavimąsi ir yra neatsiejama kultūrizmo dalis, bet ir turi labai teigiamą poveikį smegenims, pagerina atmintį ir pagreitina reakciją. Šios medžiagos privalumai turėtų turėti teigiamą poveikį hormonams, kurie yra labai svarbūs žmonėms, vyresniems nei 40 metų. Beta-alaninas stimuliuoja hormonų gamybą, o tai leidžia moterims organizme pasiruošti menopauzei, o vyrams ji suteikia galimybę pailginti jaunimą ir stiprinti fizinę sveikatą.
Kaip galite papildyti beta-alaniną organizme?
Beta-alaninas maisto produktuose nėra, nors kai kurie vaisių ir daržovių tipai, taip pat jūros gėrybės, skatina jo gamybą organizme. Tačiau žmonėms, kurie yra rimtai susiję su sportu, šio biologiškai aktyvios medžiagos, esančios organizme, kiekis yra nepakankamas. Būtent dėl šios priežasties šiandien yra daug vitaminų ir vadinamųjų ikimokyklinio komplekso, įskaitant beta-alaniną.
Paprastai tokie papildai domina sportininkus, kurie nori ne tik sukurti raumenų masę, bet ir atsikratyti skausmo po treniruotės. Tačiau beta-alaniną gali naudoti tie, kurie nenori sportuoti, bet nori padidinti savo organizmo ištvermę, padidinti jo toną, pagreitinti riebalų deginimo procesą ir sumažinti apetitą.
Kiek saugus yra beta alaninas?
Manoma, kad maisto priedai, tokie kaip peptidai, negali sukelti žalos žmonių sveikatai. Priešingai, jie veikia kaip stimuliatorius, kuris aktyvina gyvybiškai svarbias kūno funkcijas, suteikia gyvybingumo jausmą ir padeda atkurti galią. Visa tai pasakytina apie beta-alaniną, kuris iš tiesų turi regeneruojančias, stimuliuojančias ir analgetines savybes. Nepaisant to, moksliniai tyrimai rodo, kad ši medžiaga nėra tokia nekenksminga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pirmiausia reikia suprasti, kad kasdienio beta-alanino suvartojimas įvairiems suaugusiems žmonėms skirtais maisto papildais neturėtų viršyti 6 g. Dozė apskaičiuojama pagal kūno svorį ir neviršija 20 mg 1 kg svorio. Jei ši taisyklė yra pažeista ir dozė didinama savarankiškai, tada nieko neįvyks, bet laikui bėgant gali išsivystyti parestezija - periferinės nervų sistemos dirginimas, kurį lydi diskomfortas raumenyse ir galūnėse. Be to, gydytojai padarė išvadą, kad daugiau nei 12 savaičių iš eilės šis maisto papildas neturi būti vartojamas, nes perviršinis beta-alaninas organizme slopina kepenų ir inkstų funkcijas, o tai yra tiesioginė baltymų apsinuodijimo organizme pasekmė.
