Kefyro Smoothie

Fermentuoti pieno produktai padeda atkurti žarnyno mikroflorą, normalizuoti jo peristaltiką, padeda pašalinti organizmo toksinus. Dėl didelio kalcio ir kitų mikroelementų kiekio jie stiprina dantis, nagus ir plaukus. Jei geriate juos reguliariai, šie papildomi svarai išnyksta, o jūsų bendra gerovė pagerėja, išvaizda tampa patrauklesnė. Kefyras yra produktas, įtrauktas į įvairius svorio netekimo dietos planus. Jį galite gerti atskirai, tačiau jis yra naudingesnis vaisių, uogų ir daržovių „kompanijoje“. Kefyro kokteiliai yra populiarūs tarp tų, kurie rūpinasi savo sveikata ir artimųjų sveikata.

Maisto ruošimo savybės

Kefyro kokteilių privalumai bus didesni, jei jie bus virti ir vartojami teisingai.

• Dėl kokteilių, galite išgerti kefyrą, kol jis yra šviežias. Bet jūs turite suprasti, kad produktas, kurio riebalų kiekis yra mažas, bus mažiau kaloringas, nors ir skystesnis.
• Jei į kokteilį pridedate cukraus ar druskos, jis iš sveiko gėrimo pavirs žalingu. Nepakanka druskos - pabandykite pagerinti kokteilio skonį su prieskoniais, kurie tuo pačiu metu padės išsklaidyti medžiagų apykaitą. Reikia saldinti - naudokite didelį cukraus kiekį turintį medų ar vaisių.
• Poveikis bus pastebimas, jei jis nebus papildytas kefyro kokteiliais, ir pakeiskite juos į įprastinio meniu dalį. Valgykite kokteilį pusryčiams ar vakarienei, valgykite juos vietoj pyragų, o rezultatas netrukus bus malonus.
• Antsvorio turintiems žmonėms svarbus klausimas, kaip valgyti pakankamai mažomis porcijomis. Ant jo yra paprastas atsakymas: jums reikia valgyti lėtai, su mažais šaukštais. Tai pasakytina ir apie kokteilių naudojimą. Jos tanki struktūra leidžia valgyti, o ne gerti.

Ne visi kefyro kokteiliai yra vienodai skanūs, kartais skonis paaukojamas gėriui. Tačiau galima išgerti kokteilį, jei jis skonio prieskoniais, žalumynais, uogomis ir vaisiais su ryškiu kvapu. Papuošę stiklą su uogų ar pipirų šaukšteliu, jūs taip pat padarysite kefyro kokteilius patrauklesniais ir pageidautinais.

Kefyro ir daržovių kokteiliai

Sudėtis:

• kefyras - 0, 25 l;
• pomidorai - 0, 3 kg;
• Bulgarijos pipirai - 0, 2 kg;
• agurkai - 150 g;
• švieži krapai - 50 g.

Paruošimo metodas:

• Pomidorai plaunami ir išdžiovinami servetėlėmis. Virkite juos ir išvalykite. Pjaustykite pomidorų mėsą ir išsiųskite jį į maišytuvo dubenį.
• Nulupkite raudoną papriką, nuimdami kamieną. Supjaustykite į nedidelius savavališkus gabalus, dedamus į pomidorus.
• Nuplaukite agurką, nuvalykite jį audiniu, nuplėškite jo antgalius. Naudojant daržovių žievelę, nuimkite ploną žievės sluoksnį. Plaušiena supjaustoma vidutinio dydžio kubeliais.
• Pjaustykite krapą peiliu.
• Supjaustykite pomidorus ir pipirus į maišytuvo dubenį, paverčiant juos vienoda stora masė.
• Padėkite daržovių tyrę į puodeliams skirtus akinius.
• Nuplaukite maišytuvo dubenėlį, į jį įpilkite kefyrą, įpilkite krapų. Beat ir supilkite į akinius, atsargiai, kad nepažeistumėte apatinio sluoksnio.
• Smulkinti agurkus atskirai maišytuve, padėkite juos ant kefyro.

Originalus dryžuotas kefyro kokteilis bus malonu valgyti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Keista, kad daugumai jų atrodo labai skanus, nors joje nėra cukraus ar druskos.

Kefyro kokteiliai su runkeliais ir morkomis

Sudėtis:

• kefyras - 0, 25 l;
• runkeliai - 150 g;
• morkos - 0, 3 kg;
• agurkai - 150 g;
• obuolys - 0, 2 kg;
• salierų kotelis - 50 g.

Paruošimo metodas:

• Nuplaukite daržoves.
• Nulupkite runkelius ir morkas, supjaustykite į mažus kubelius ir supjaustykite į maišytuvą. Technika šiame etape, jūs negalite naudoti, paverčiant daržoves į košę su tarka.
• Išspauskite sulčių iš daržovių tyrės sulankstyta marle.
• Nuplaukite salierus. Iš stiebo pašalinkite šiurkščius pluoštus. Iškirpkite į mažus gabalus.
• Grynas obuolių žievelės. Supjaustykite griežinėliais, išpjaukite juos iš sėklų. Iškirpkite kiekvieną gabalėlį į keletą dalių.
• Vidutinio dydžio agurkai nulupti ir supjaustyti.
• Sudėkite kietąsias medžiagas į maišytuvo dubenį: salierus, obuolius, agurkus.
• Malti į tyrę.
• Supilkite kefyro ir daržovių sultis. Šluotelė.

Pagal šį receptą paruošti puodeliai yra skysti ir patogūs gerti per šiaudus. Kokteilis bus skanesnis, jei į akinius įdėti keli ledo kubeliai.

kefyro kokteiliai su spanguolėmis, obuoliais ir bananais

Sudėtis:

• kefyras - 0, 25 l;
• spanguolės (šviežios arba sušaldytos) - 100 g;
• žalias obuolys - 0, 2 kg;
• stiebo salierai - 50 g;
• bananai - 150 g;
• šviežios petražolės - 50 g.

Paruošimo metodas:

• Nuplaukite salierus ir supjaustykite į mažus gabalus.
• Nuplaukite obuolį. Iškirpkite šerdį. Dėl subtilios tekstūros valykite obuolį. Iškirpti kubeliais.
• Bananai, pilingas, supjaustyti į apskritimus.
• Pasirinkite spanguoles, nuplaukite tekančiu vandeniu ir išdžiovinkite. Šaldytos uogos turėtų būti atšildytos maždaug per pusę.
• Pjaustykite petražolę peiliu.
• Supilkite petražoles, obuolius ir salierus į maišytuvo talpyklą. Sunaikinkite juos.
• Pridėti kefyrą ir bananus. Sudėkite sudedamąsias dalis.
• Įveskite spanguoles ir dar kartą plakti kokteilį.

Minėto recepto kokteiliai yra tokie skanūs, kad net vaikai jį valgo su malonumu. Net naudinga, bet ne pernelyg mylima petražolė šiuo atveju nesuteikia atmetimo, nes kokteilyje jis beveik nesijaučia.

Kefyro kokteiliai su medumi ir kriaušėmis

Sudėtis:

• kefyras - 120 ml;
• pienas - 120 ml;
• kriaušės - 0, 2 kg;
• medus - 5 ml.

Paruošimo metodas:

• Nuplaukite kriaušę. Nulupkite, supjaustykite į 4 dalis, išpjaukite sėklų sritis.
• Iškirpkite perlų celiuliozę į mažus gabalus ir įdėkite į maišytuvo dubenėlį.
• Supilkite šaukštą skysto medaus per vaisių.
• Supilkite kefyrą, muškite tolygiai.
• Supilkite pieną ir vėl suplakite.

Šio kokteilio saldus skonis ir aromatas laimės visų gurmanų širdį. Būtų verta pabandyti, net jei tai nebūtų naudinga.

Kefyro ir bananų kokteiliai

Sudėtis:

• kefyras - 0, 25 kg;
• tešlačiai - 20 g;
• bananai - 100 g;
• medus - 5 ml.

Paruošimo metodas:

• Sulaužykite slapukus, supilkite juos kefyru ir leiskite jam ištirpti.
• Nulupkite ir supjaukite bananą.
• Lydalo medus.
• Įdėkite bananų į maišytuvo dubenėlį, supilkite į medų, kepkite kefyrą.
• Beat iki sklandžiai.

Šis kefyro kokteilis gali pakeisti desertą. Jei esate dietoje, turite šiek tiek supaprastinti receptą, pašalindami iš jo slapukus. Momentiniai avižiniai dribsniai padės susiaurinti kokteilį. Jie turi užpilti fermentuotą pieno produktą 15 minučių, tada virti taip pat, kaip kokteilis su sausainiais.

Kefyro smoothie su uogomis ir varškėmis

Sudėtis:

• mažai riebalų varškė - 0, 2 kg;
• kefyras - 0, 25 l;
• aviečių - 50 g;
• raudonieji serbentai - 50 g;
• braškės - 50 g.

Paruošimo metodas:

• Pasirinkite uogą, pašalinkite šiukšles ir sepalus, pašalinkite serbentus iš šakelių. Išskalaukite ir išdžiovinkite ant rankšluosčio.
• Įpilkite uogų į maišytuvo stiklainį ir supjaustykite.
• Įpilkite varškės ir kefyro, sudaužykite juos kartu su uogomis, kad gautumėte vienodą sudėtį.

Smoothie su varške ir uogomis yra ne tik skanūs, bet ir maitinantys. Tuo pačiu metu jo kalorijų kiekis nėra didelis. Jis turi tik vieną trūkumą - jį galima padaryti tik vasarą, nes žiemą jam bus sunku gauti ingredientų, net jei ieškote užšaldytų.

Kefyro sklandžiai su persimonu

Sudėtis:

• persimonas - 0, 2 kg;
• kefyras - 0, 25 l;
• citrinos sultys - 5 ml.

Paruošimo metodas:

• Nulupkite persimoną ir supjaustykite į gabalus.
• Įdėkite persimono gabaliukus į maišytuvo dubenėlį, supilkite citrinos sultimis, pridėkite kefyrą.
• Įjunkite maišytuvą ir įjunkite maistą į vienodą masę.

Toks kokteilis gali būti paruoštas žiemą. Persimonas yra naudingas, ir kaip kefyro kokteilis įgauna unikalų skonį.

Sveikos mitybos rėmėjai vertina sveikas savybes ir malonų skonį, kad dieta būtų patogi.