Plaktuvai su avižomis

Mes visi nuo vaikystės žinome, kad avižiniai pusryčiai yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori būti sveiki ir ploni. Šis produktas turi daug maistinių medžiagų ir didelį kiekį pluošto, todėl sotumas po valgymo išlieka ilgą laiką. Tuo pačiu metu, avižiniai dribsniai nėra kontraindikuotini net tiems, kurie turi angliavandenių apykaitos sutrikimų, ypač žmonėms, sergantiems diabetu. Dėl šios priežasties gerą idėją iš jo patiekti pusryčius ar vakarienę. Vienas iš skaniausių ir sveikiausių patiekalų yra kokteilis su avižomis. Įtraukus į šviežių vaisių ir sulčių sudėtį, jis yra sveikesnis už įprastą košę, o užpildymas nėra blogesnis, nes jis turi storą tekstūrą. Tokį kokteilį galite padaryti ne tik pusryčiams, bet ir visą dieną.

Maisto ruošimo savybės

Yra daug receptų kokteiliams su avižiniais dribsniais, tačiau tam, kad šis kokteilis būtų ne tik skanus, bet ir naudingas, turite žinoti keletą taškų ir atsižvelgti į juos, ruošiant gėrimą.

Kad gamintumėte kokteilius su avižiniais dribsniais, jums reikia paimti šviežius arba šaldytus vaisius, nes konservai ir kepiniai praranda dalį maistinių medžiagų.

• Smoothie dažnai yra vaisių sulčių, dėl kurių kokteilis šiek tiek mažiau storas. Pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiai spaustų, nes jie yra naudingiausi. Parduotuvės sultys patenka į terminį apdorojimą, į jį pridėta cukraus ir kartais kitų medžiagų, todėl jos nauda organizmui yra abejotina.
• Jūs neturėtumėte rinktis kokteilių receptų, įskaitant ledus, grietinėlę, grietinę. Tokie kokteiliai yra labai skanūs, tačiau grasina gauti perteklių.
• Valydami avižinius saldainius, beveik neabejotinai susidursite su klausimu, ar jums reikia jį paruošti. Paprastai avižiniai dribsniai paprastai garinami arba mirkomi vandenyje, piene, kefyre ar sultyse 10-20 minučių. Atsižvelkite į tai, nustatydami laiką, reikalingą avižinių saldainių gamybai. Nepakanka, kad supjaustytumėte paprastą avižinį dribsnį, būtina jį sumalti kavos malūnėliais iki miltų. Tokiu atveju kokteilis bus labai subtilus, tačiau jis vis tiek bus šiek tiek mažiau naudingas nei iš viso dribsnio.

Ar galima išsaugoti kokteilį šaldytuve, priklauso nuo jo turimų produktų. Bet net jei jis bus laikomas vieną dieną, jis bus sveikesnis, kad būtų šviežiai paruoštas. Dėl šios priežasties neturėtumėte paruošti kokteilių naudoti ateityje, ypač todėl, kad jūs galite tai padaryti per kelias minutes.

Plaktuvai su avižomis, bananais ir pienu

Sudėtis:

• avižų dribsniai „Hercules“ - 40 g;
• bananai - 150 g;
• pienas - 120 ml;
• paprastas arba vaisių jogurtas - 120 ml;
• medus - 5 ml;
• maltos cinamono skonio.

Paruošimo metodas:

• Užvirinkite pieną ir užpildykite jį avižiniais, palikite 10 minučių.
• Nulupkite bananą ir supjaustykite į vidutinio dydžio gabalus.
• Jei turite cukruotą medų, ištirpinkite jį į skystą būseną.
• Įdėkite avižinius į maišytuvo dubenėlį, užpildykite jį jogurtu, įdėkite bananus ant viršaus, įpilkite medaus ir cinamono.
• Supjaustykite produktus taip, kad jie taptų vienalytė masė.

Yra toks kokteilis geriau nei šaukštai, nes paaiškėja, kad yra gana storas. Be to, šis gėrimo metodas leis Jums greitai patirti pilnatvės jausmą. Patiekalas, paruoštas pagal pirmiau minėtą receptą, tinka pusryčiams ir energiją užtruks kelias valandas.

Plaktuvai su avižomis ir sėlenomis

Sudėtis:

• mažo riebalų kefyras - 150 ml;
• obuolys - 0, 2 kg;
• bananai - 150 g;
• medus arba klevo sirupas - 5 ml;
• avižiniai dribsniai - 20 g;
• kviečių sėlenos - 15 g;
• virinto vandens - 50 ml.

Paruošimo metodas:

• Susmulkinkite sėlenos ir sumaišykite jį su avižiniais.
• Įpilkite verdančio vandens ir palikite 5-10 minučių.
• Nuplaukite ir išdžiovinkite obuolį, nulupkite jį daržovių žieve arba specialiu vaisių peiliu. Iškirpkite šerdį. Obuolių minkštimas supjaustytas vidutinio dydžio gabaliukais arba kubeliais.
• Nuplaukite ir nulupkite bananą. Iškirpkite jį į apskritimus.
• Įdėkite vaisių į maišytuvo dubenėlį, supilkite kefyrą ir šluotelę.
• Kai masė turi vienodą konsistenciją, įpilkite sudrėkintos sėlenos ir avižiniai dribsniai, pridėkite šaukštą klevo sirupo arba skysto medaus. Jei reikia, šią sudedamąją dalį galima pakeisti kitu sirupu, kuris yra namuose, pavyzdžiui, sveikas saldžiarūgščių sirupas.
• Visus ingredientus sudėkite 30 sekundžių.

Toks kokteilis padės jums prarasti svorį, nes jis gerai išvalo kūną, gerina virškinimo trakto veikimą. Jis gali būti valgomas visą dieną, pakeičiant bet kurį maistą.

Plaktuvai su avižinių ir varškės sūriu

\ t

Sudėtis:

• varškė - 0, 2 kg;
• avižų kruopos - 30 g;
• bananai - 0,5 kg;
• riešutai (arba riešutų kokteilis) - 50 g;
• pienas - 0,5 litrų;
• medus - 50 ml.

Paruošimo metodas:

• Supilkite avižinius dribsnius ir riešutus į kavos malūnėlį, sumalkite juos į miltelius.
• Nulupkite bananus ir supjaustykite gabalais.
• Sumaišykite varškę su bananais, padenkite pienu ir šluotelė su panardinimo maišytuvu.
• Įpilkite medaus ir riešutų-avižų mišinio, su jais susmulkinkite gautą kokteilį.

Smoothie su varškės ir avižų milteliais yra tikras baltymų kokteilis. Ji turėtų būti įtraukta į sportininkų ir žmonių, vedančių aktyvų gyvenimo būdą, mitybą. Tai taip pat labai naudinga vaikams ir nėščioms moterims.

Plaktuvai su avižomis, agurkais ir žalumynais

Sudėtis:

• avokadai - 1 vnt .;
• momentiniai avižiniai dribsniai - 20 g;
• mėtos - 20 g;
• koriancas - 2 g;
• agurkai - 150 g;
• česnakai - 0, 5 gvazdikėliai;
• citrina - 0, 5 vnt.
• druska, juodieji pipirai - pagal skonį.

Paruošimo metodas:

• Nulupkite agurką, supjaustykite į gabalus.
• Supilkite agurką į maišytuvo dubenėlį su puse skiltelės česnako. Malti bulvių koše.
• Sumaišykite agurkų bulvių košė su avižiniu dribsniu, palikite 15 minučių.
• Nuplaukite citriną, supjaustykite jį per pusę. Išspauskite sulčių iš pusės vaisių.
• Nuplaukite avokadą, išimkite kaulą ir supjaustykite kūną.
• Smulkiai supjaustykite kalendorių ir mėtą.
• Paukščių talpykloje sujunkite žaliąsias, agurkų ir avižų masę, avokado gabaliukus ir citrinos sultis. Skoniui pridėti druskos ir juodųjų pipirų. Šluotelė.

Toks kokteilis bus patrauklus tiems, kurie nemėgsta saldumynų. Tai labai gaivus ir energingas ilgą laiką. Jie gali pridėti pusryčius ar pietus. Jis yra ne mažiau geras kaip užkandis.

Avižiniai dribsniai su mandarinais

Sudėtis:

• avižiniai „Ekstra“ - 20 g;
• virinto vandens - 50 ml;
• mandarinai - 150 g;
• bananai - 150 g;
• nesaldintas jogurtas - 0, 2 l.

Paruošimo metodas:

• Supilkite verdantį vandenį per avižinius dribsnius, palikite 10-20 minučių.
• Atleiskite bananą iš žievelės, supjaustykite kūną į didelius kubelius.
• Nulupkite mandarinus ir padalinkite į skilteles. Jei norite gauti sklandų konsistencijos kokteilį, nuimkite filmus iš kiekvieno gabalo. Šis darbas yra varginantis, tačiau rezultatas yra verta.
• Sulenkite mandarino skilteles ir bananų gabaliukus į maišytuvo dubenėlį, įdėkite avižinius dribsnius.
• Užpildykite pagrindines sudedamąsias dalis su nesaldintu jogurtu ir susmulkinkite, kol sklandžiai.

Šis saldus kokteilis bus puikus desertas, skanus, maitinantis ir tuo pačiu naudingas. Be to, toks delikatesas nekelia grėsmės jūsų figūrai.

Plaktuvai su avižomis ir braškėmis

Sudėtis:

• šviežios arba šaldytos braškės - 100 g;
• bananai - 150 g;
• kefyras - 0, 25 l;
• momentiniai avižiniai dribsniai - 20 g.

Paruošimo metodas:

• Supilkite avižinius su puse puodelio kefyro, maišykite ir palikite juos minkštinti.
• Rūšiuoti braškes, nuplaukite ir išdžiovinkite. Šaldytoms uogoms nereikia išankstinio paruošimo, bet su juo kokteilis bus rūgštus, o ne su šviežiais.
• Nulupkite bananą, supjaustykite griežinėliais.
• Įdėkite avižinių mišinį į maišytuvo dubenėlį, įdėkite braškes ir bananus toje pačioje vietoje, supilkite visą likusį kefyrą.
• Beat, kad sudarytų vienodą masę.

Braškių-bananų kokteilis su avižomis nėra pakankamas, kad kiekvienas galėtų palikti abejingą. Patiekite jį desertui. Ji taip pat gali būti alternatyva pusryčiams arba lengviems vakarienėms. Šis receptas yra verta atkreipti dėmesį į tuos, kurie prabunda savo apetitą nakties žiūrėjimui, kai per vėlu pavakarieniauti.

Smoothie su avižomis yra širdingas, ilgą laiką mažinantis alkį. Be to, tai labai naudinga, todėl nekenkia įtraukti į dietą tų, kurie stebi jų sveikatą.