Daugelis žmonių žino apie šaltalankių naudą, tačiau labai nedaug žmonių ją įtraukia į savo kasdienį maistą. Problema yra ta, kad ne visi žino, ką iš jo galima virti. Paprastas sprendimas yra kokteilis su šaltalankiu. Šis storas kokteilis išsiskiria skaniu, gerai slopinančiu troškuliu ir badu, jame yra daug vertingų medžiagų. Į pagrindinį šaltalankių kokteilio komponentą galite pridėti kitų uogų, vaisių ir daržovių bei pieno produktų.
Maisto ruošimo savybės
Smilkalų kokteilius lengva padaryti, jei jūsų namuose turite maišytuvą ir žinote bendrus tokių kokteilių gamybos principus.
- Prieš pradedant valgyti, šaltalankiai ir kitos uogos, naudojamos kokteiliams gaminti, turėtų būti paimtos, plaunamos ir išdžiovinamos.
- Pjaustant uogas, į maišytuvo dubenėlį įpilkite šiek tiek skysčio, tada įrenginys bus lengviau įveikiamas.
- Atlaisvinkite kaulus po smulkinimo.
- Saldumynų saldinimas pageidautina ne cukrus, bet medus arba mažo kaloringumo saldiklis. Kita alternatyva yra saldūs vaisiai, įskaitant bananus. Jie padės gėrimui suteikti malonesnę tekstūrą.
- Norėdami gauti storą kokteilį, įpilkite bananų, varškės, jogurto, avižinių ar kitų javų. Pieno, kefyro, vandens, vaisių ir uogų sultys padės padaryti kompoziciją skystesnę.
- Jei vartojate dietą ir atkreipiate dėmesį į valgomojo maisto kalorijų kiekį, neturėtumėte gaminti šaltalankių kokteilių su ledais, grietinėlėmis, kondensuotu pienu, šokoladu ir panašiais didelės energijos vertės produktais.
- Smilkalų kokteiliai padės jums prarasti svorį, jei pakeisite vieną iš valgių ar bent jau užkandžių. Kad prisotinimo jausmas taptų greičiau, negerkite kokteilių, bet valgykite su mažais šaukštais.
Plaktuvai su šaltalankiu gali būti pagaminti pagal įrodytus ir autoriaus receptus. Atvykę su savo gėrimo versija, nepamirškite, kad šaltalankiai gali būti derinami ne tik su vaisiais, bet ir su daržovėmis. Aštrūs prieskoniniai augalai ir prieskoniai pagerins kokteilio skonį nepadidindami kalorijų kiekio.
Plaktuvai su šaltalankiu, bananais ir apelsinais
Sudėtis:
- šaltalankių - 100 g;
- oranžinė - 150 g;
- bananai - 150 g;
- jogurtas arba kefyras - 0, 2 l.
Paruošimo metodas:
- Eikite, nuplaukite šaltalankį. Po džiovinimo padėkite jį į maišytuvo ąsotį.
- Nuplaukite, nulupkite oranžinę. Padalinkite jį į griežinėliais. Nulupkite masę, pašalinkite kaulus. Į šaltalankius įdėkite oranžinę masę.
- Įjunkite įrenginį, pasukite šaltalankį ir apelsinus į vienarūšę kompoziciją. Padermė.
- Įpilkite supjaustytą bananų masę. Įjunkite prietaisą dar kartą. Pasukite bananus į bulvių košes, kartu sumaišykite su kitais ingredientais. Gėrimas įgis lygesnę ir tankesnę tekstūrą.
- Supilkite fermentuotą pieno gėrimą, viską supilkite 10-15 sekundžių.
Iš receptūroje nurodytų ingredientų kiekio gausite 2 porcijas šaltalankių kokteilių. Šaltalankių, bananų ir apelsinų kokteiliai turi optimistinę spalvą, energingumą ir pakilimą.
Plaktuvai su šaltalankių, obuolių, avižinių dribsnių ir žalumynais
Sudėtis:
- šaltalankių - 100 g;
- momentiniai avižiniai dribsniai - 40 g;
- obuoliai - 0, 3 kg;
- jogurtas - 150 ml;
- medus - 10 ml;
- graikinių riešutų branduoliai - 20 g;
- petražolės - 25 g;
- šviežios mėtų - 2 šakelės.
Paruošimo metodas:
- Supilkite avižinių dribsnius su jogurtu, leiskite jam išsipūsti ir minkštinkite 15 minučių.
- Nuplaukite šaltalankį. Išdžius, supjaustykite nedideliu kiekiu gryno vandens (20-30 ml). Padermė.
- Nuplaukite obuolius, nulupkite, nupjaukite vaisiaus šerdį. Įdėkite jį į maišytuvo dubenį. Paverskite bulvių koše.
- Į obuolių sėklą įpilkite šaltalankių sulčių. Maišyklės turinį pasukite į vienodą sudėtį.
- Nuplaukite žaliąsias dalis, nuplaukite vandenį, smulkiai pjaustykite, įpilkite į obuolių ir šaltalankių mišinį.
- trupinti graikinius riešutus su tolkushkoy, supilkite į maišytuvo indą į kitas sudedamąsias dalis.
- Supilkite ištirpintą medų į skystį.
- Įjunkite maišytuvą, sumuokite turinį tol, kol jis bus lygus.
- Įpilkite jogurto su avižomis. Beat jį visus 15 sekundžių.
Pagal šį receptą pagamintas kokteilis gaunamas ne tik storu, bet ir labai patenkinamu, galinčiu ilgą laiką įkrauti kūną energija. Jie gali pakeisti ne tik užkandžius, bet ir pagrindinį maistą. Tai gera idėja padaryti šį kokteilį pusryčiams.
Plaktuvai su šaldytu šaltalankiu ir ananasais
\ t
Sudėtis:
- ananasų plaušiena - 150 g;
- šaldyti šaltalankiai - 100 g;
- bananai - 75 g;
- pienas - 100 ml.
Paruošimo metodas:
- Nulupkite ananasą, supjaustykite kūną į mažus kubelius, padėkite jį į maišytuvo indelį. Konservuoti vaisiai gali būti naudojami tik tuo atveju, jei jūsų svorio problema yra nesvarbi.
- Pašalinkite šaltalankį iš šaldiklio, kad jis galėtų atšildyti bent pusę. RUB per sietą, pridėti prie ananaso.
- Grotelės sudedamos į tyrę.
- Nulupkite bananą, supjaustykite į apskritimus, pridėkite prie kitų sudedamųjų dalių.
- Pridėti pieną. Jei esate dietoje, galite jį pakeisti išgrynintu vandeniu.
- Įjunkite įrenginį ir sumuokite maišytuvo indelį 20-30 sekundžių, kol jis bus visiškai homogeniškas.
Pagal šį receptą pagamintas puodelis yra labai gaivus, tinkamas užkandžiams. Tai galima padaryti bet kuriuo metų laiku.
Plaktuvai su šaltalankiu ir moliūgais
Sudėtis:
- šaltalankių - 100 g;
- bananai - 150 g;
- Butternuto skvošas (masė) - 150 g;
- cinamonas - pagal skonį;
- vanduo - 100 ml.
Paruošimo metodas:
- Sumaišykite šaltalankį su vandeniu, supjaustykite į tyrę, padermę.
- Moliūgų minkštimas supjaustytas į mažus gabalus, panardinkite juos į šaltalankių sultis.
- Pridėti didelius griežinėliais bananus ir cinamoną.
- Įjunkite įrenginį. Sudeginkite produktus tol, kol jie bus vienodi.
Tik šio augalinio muskato įvairovė tinka sklandžiam moliūgų kokteiliui gaminti. Kokteilis pasirodo labai naudingas ir malonus.
Šaltalankių kokteiliai yra sveiki ir skanūs. Jie gaminami su uogomis, vaisiais, daržovėmis, pieno produktais. Dėl geltonos oranžinės spalvos šie kokteiliai atrodo ypač patrauklūs.
