Sveikos mitybos rėmėjai, kokteiliai tampa vis populiaresni - stori kokteiliai, pagaminti iš šviežių daržovių, uogų ir vaisių. Kiekvienas gėrimas yra geras savaip. Abrikosų kokteiliai yra ypač naudingi tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimų, regėjimo problemų. Jie padeda stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią vitaminų trūkumui. Pakeitus užkandžius, pavyzdžiui, kokteilius, pagerinsite bendrą kūno būklę ir atsisveikinsite su keliais papildomais svarais.
Maisto ruošimo savybės
Abrikosų kokteilius galima paruošti pagal skirtingus receptus, o ne visos šio gėrimo versijos yra mitybos. Norėdami padaryti skanius ir sveikus abrikosų kokteilius, turite žinoti ir atsižvelgti į keletą taškų.
- Skanūs abrikosų kokteiliai gaminami iš grietinėlės, cukraus miltelių ir ledų. Tačiau tokie desertai kalorijų. Jie gali būti įtraukti į mitybą tik tiems, kurie neturi problemų su antsvoriu.
- Jei norite numesti svorį ant abrikosų kokteilių, nesaldinkite. Jei be kokteilių jums atrodo beprasmis, pakeiskite cukrų mažo kaloringumo saldikliu arba medumi.
- Kad kokteilis taptų storesnis, įpilkite jogurto, varškės, avižinių, bananų. Vaisių sultys, nugriebtas pienas arba kefyras, mineralinis vanduo be dujų padės gerti gėrimą.
- Jei papildysite abrikosų kokteilių vakarienę, jūs neprarasite svorio. Norint atsikratyti papildomų svarų šio kokteilio, reikia pakeisti užkandį arba vieną iš valgių.
- Kad pilnatvės pojūtis valgant kokteilį būtų greitesnis, neturėtumėte gerti Geriau valgyti kokteilį su mažais šaukštais.
- Būtinai apiplėškite abrikosus. Šios procedūros metu galėsite išpjauti ir mesti vaisius.
Norint pagaminti abrikosų kokteilį, reikalingas maišytuvas. Kai kurie kokteilių variantai gali būti pagaminti be jo, valant produktus per sietą, tačiau naudojant virtuvės įrangą bus lengviau susidoroti su šia užduotimi.
Klasikinis abrikosų kokteilių receptas
Sudėtis:
- apkarpyti abrikosai - 150 g;
- abrikosų sultys - 100 ml;
- nesaldintas jogurtas - 100 ml;
- susmulkintas ledas - 50-100 g
.
Paruošimo metodas:
- Nuplaukite, sausus abrikosus, rankšluostį, supjaustytą į pusę, pašalinant kaulus.
- Vaisių pusė dedama į maišytuvo dubenėlį. Supilkite su abrikosų sultimis.
- Įjunkite maišytuvą ir pasukite abrikosus su bulvėmis.
- Pridėti jogurtas. Beat tol, kol maišyklės turinys bus vienodas.
- Įpilkite ledo, sumuokite dar 10-15 sekundžių.
- Supilkite kokteilį į stiklą. Kai patiekiama, ji gali būti papuošta pipirų šakelėmis.
Abrikosų sultys šiame kokteilyje gali būti pakeistos apelsinu arba persiku. Įdomus variantas gaunamas su aviečių sultimis. Svarbu, kad gėrimas būtų šviežiai spaustas be cukraus. Abrikosų parduotuvė nektaras su cukrumi yra labai kaloringas produktas, kurio skonio ir naudos negalima palyginti su natūraliu naminių vaisių sultimis.
Abrikosų ir persikų sklandžiai
Sudėtis:
- abrikosai - 100 g;
- persikų - 100 g;
- pienas - 100 ml;
- nesaldintas jogurtas - 0, 2 l.
Paruošimo metodas:
- Nuplaukite vaisius, juos nuvalykite servetėlėmis. Iškirpkite perpus, pašalinkite kaulus.
- Supjaustykite persikus į griežinėliais, įdėkite į šaldiklį 15 minučių.
- Šaldytus persikų gabalus ir abrikosus įpilkite į maišytuvo talpyklą.
- Užpilkite šaltu pienu per vaisius.
- Naudojant maišytuvą, pjaustykite vaisius į tyrės būseną.
- Pridėti jogurtas. Produktus sumaišykite su maišytuvu, kol bus homogeniška kompozicija.
Persikų ir abrikosų kokteilis yra kvapni ir saldus, net ir be cukraus ir kitų saldiklių.
Abrikosų plaktuvai su bananais
Sudėtis:
- apkarpyti abrikosai - 150 g;
- bananai - 150 g;
- kefyras - 0, 25 l;
- cinamonas yra didelis žiupsnelis;
- cukrus arba medus (neprivaloma) - pagal skonį.
Paruošimo metodas:
- Džiovinti abrikosai, supjaustyti į maišytuvo dubenėlį.
- Nulupkite bananą, supjaustykite jį į apskritimus, įdėkite į abrikosus.
- Įpilama cinamono, cukraus ar medaus, 50 ml kefyro.
- Įjunkite prietaisą ir supjaustykite vaisius į tyrės būseną.
- Įrašykite likusį kefyrą, kuris yra vientisas.
Bananai suteikia smoothie unikalų aromatą, storį ir saldumą, todėl reikia tik saldinti, jei kefyras yra per daug rūgštus.
Smoothie, pagaminti iš avižinių abrikosų
Sudėtis:
- abrikosai - 100 g;
- avižiniai dribsniai - 30 g;
- bananai - 0, 2 kg;
- pienas - 0, 2 litrai.
Paruošimo metodas:
- Supilkite avižinius su šiltu pienu, palikite 15 minučių.
- Nuplaukite abrikosus, išdžiovinkite servetėlėmis, supjaustykite perpus, pašalinkite akmenis.
- Nulupkite bananą, supjaustykite jį į apskritimus.
- Įdėkite visus ingredientus į suktuką.
- Su maišytuvu paversti jį homogenine mase.
Šio recepto kokteiliai yra tokie stori ir užpildo, kad gali pakeisti pusryčius. Prieš naudojimą jis nepažeis.
Abrikosų sklandžiai su ledais
Sudėtis:
- dribsniai - 80 g;
- ledai (ledai) - 60 g;
- grietinėlė - 30 ml;
- apelsinų sultys - 60 ml;
- medus - 5 ml.
Paruošimo metodas:
- Nulupkite abrikosus, supjaustykite, įpilkite į maišytuvo dubenėlį.
- Supilkite ištirpintą medų.
- Pridėti grietinėlę.
- Įjunkite maišytuvą ir supjaustykite abrikosus iki košės.
- Įpilkite ledų ir šviežių apelsinų sulčių.
- Maitinkite 30 sekundžių.
Iš abrikosų ir ledų pagaminti puodeliai yra išskirtinis desertas, galintis suteikti tikrą malonumą. Delikateso trūkumas yra tik vienas kalorijų. Šį kokteilį neturėtų naudoti tie, kurie maitina mitybą.
Abrikosų kokteiliai paruošiami greitai ir santykinai mažomis kainomis derliaus nuėmimo metu. Storas kokteilis gerai atitinka badą ir gaivina. Reguliarus gėrimo vartojimas sustiprins imuninę sistemą, užkirs kelią regėjimo problemoms ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jei pasirenkate mažo kaloringumo kokteilius ir juos pakeisite daugiau kalorijų užkandžiais, galite prarasti keletą papildomų svarų.
