Nesvarbu, ar mūsų mityboje yra pakankamai maistinių medžiagų, skaičiavimais negalima nustatyti, nes kiekvienas produktas turi daug dalykų ir neįmanoma atlikti tokių pirštų skaičiavimų. Todėl jums reikia valgyti kuo įvairesnę ir įtraukti produktus iš visų maisto produktų grupių meniu.
Jei jums patinka ir dažnai valgote grūdų, pabandykite pakeisti skirtingus grūdus, net jei norite vienos rūšies.
Įvairovės požiūriu kukurūzų kruopos yra ypač svarbios, nes jos yra mažiau populiarios, palyginti su grikiais, ryžiais ir avižomis, ir iš jo galite virti beveik tuos pačius patiekalus, ypač saldų košė su pienu.
Sudėtis:
- pienas - 400 ml.
- kukurūzų kruopos - 150 g;
- granuliuotas cukrus - 50 g;
- sviestas - 20 g;
- druska.
Maisto gaminimas
1. Dėl košės paruošimo reikės tik dviejų ingredientų - kukurūzų kruopos ir pieno.
2. Supilkite pieną į emalio keptuvę, lėtai užsidėkite iki virimo. Atidžiai stebėkite šį procesą, nes pienas gali greitai kilti ir pabėgti.
3. Kai tik atsiras pirmieji burbuliukų požymiai, įpilkite nedidelį kiekį reikiamo kukurūzų kruopų kiekio.
4. Kruopščiai sumaišykite keptuvės turinį, įpilkite cukraus ir žvilgsnio druskos. Kash turėtų būti dažnai maišomas, kad jis neužsidegtų. Kukurūzų paruošimą galima nustatyti skaniai patiekiant po 10-15 minučių.
5. Išjunkite ugnį, suteikite patiekimo laiko. Patiekite su uogomis.
