Susmulkinti kukurūzų grūdai - puiki žaliava skanių ir sveikų košių paruošimui, kuris, be to, prisideda prie kovos su antsvoriu. Tai nenuostabu, nes 100 g kukurūzų košė, virti vandenyje, turi tik 78 kilokalorijas. Tuo pačiu metu patiekalas turi daug angliavandenių (mažiausiai 17%), baltymų (4-5%), juose nėra beveik riebalų, o tai labai svarbu tiems, kurie nori numesti svorio.
Kiek kalorijų yra kukurūzų košė su pienu?
Tačiau kukurūzų košė, skrudinta vandenyje be aliejaus, cukraus ir druskos, skonis palieka daug pageidavimų. Todėl tie, kurie nori tinkamai valgyti ir tuo pačiu metu mėgautis maistu, dažnai gamina kukurūzų košė su pienu, į kurį pridėta cukraus ir sviesto. Šiuo atveju neturėtumėte bijoti skaičiaus, nes 100 g šio patiekalo yra tik 120 kilokalorijų. Tuo tarpu kukurūzų košė piene yra ne tik skanus ir labai naudingas, nes jis susideda iš 16% angliavandenių, jame yra ne mažiau kaip 4% baltymų ir iki 5% riebalų. Tuo pačiu metu jis gausu pluošto, kuris dėl sviesto ir pieno yra labiau įsisavinamas organizme ir švelniai veikia virškinimo traktą. Tačiau, jei bijo savo figūros, tada galite paruošti tokį košę, pašalinant bet kurį iš ingredientų - sviestą ar pieną. Šiuo atveju jo kalorijų kiekis sumažės apie 10%, tačiau skonis ir naudingos savybės išliks beveik nepakitusios.
