Obuoliai ne tik puikiai tenkina alkį, bet AI yra puikus natūralus riebalų degiklis. Dėl šios priežasties jie yra įtraukti į įvairių dietų sudėtį, kurie padeda ne tik atsikratyti papildomų svarų, bet ir normalizuoja vidaus organų darbą, valo juos nuo šlakų ir toksinų.
Kiek kalorijų obuoliuose
Obuolių energinė vertė yra maža: 100 g šviežių vaisių yra tik 47 kilokalorijos, 0, 4 g baltymų, 0, 5 g riebalų, apie 10 g angliavandenių ir 1, 8% maistinių skaidulų. Tuo pačiu metu 86% šviežių prinokusių obuolių sudaro vanduo, kurį organizmas lengvai sugeria, po to natūraliai pašalinamas kartu su šlakais ir sunkiųjų metalų druskomis. Skirtingai nuo kitų vaisių, 100 g obuolių yra tik 0, 8 g krakmolo, kurio vartojimas maisto produktuose su antsvoriu yra kontraindikuotinas. Pažymėtina, kad obuoliuose yra organinių rūgščių, kurios prisideda prie riebalų kaupimosi, stimuliuoja virškinimo traktą, reguliuoja medžiagų apykaitą ir yra puikūs natūralūs antioksidantai, kurie padeda atjauninti kūną. Būtent dėl šios priežasties manoma, kad net jei žmogus nesilaiko griežtos dietos, jis turėtų užpildyti bet kokį maistą su šviežiais obuoliais. Jei laikotės šios paprastos taisyklės, laikui bėgant galėsite gauti puikų figūrą, išvalyti toksinų ir toksinų kūną, atkurti svarbius organus, tokius kaip skrandis, kepenys, inkstai ir kasa, taip pat pagerinti odos, plaukų būklę, nagai ir dantys. Beje, reikėtų nepamiršti, kad obuoliuose esančios organinės rūgštys ne tik palengvina dantų emalį, bet ir puikiai valo burną nuo bakterijų ir maisto šiukšlių. Tačiau reikia nepamiršti, kad obuolių valymas po dantų pasta yra griežtai draudžiamas, nes šiuo atveju rūgštys gali pakenkti jau išvalytam emaliui ir padidinti dantų jautrumą saldus, šaltas ar karštas maistas. Be to, jei kalbame apie naudingas obuolių savybes, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad šių vaisių fermentai turi puikių priešuždegiminių savybių. Naujausi moksliniai tyrimai onkologijos srityje parodė, kad reguliarus obuolių vartojimas apsaugo nuo vėžio ląstelių vystymosi ir yra viena iš natūralių tokių ligų prevencijos priemonių.
obuolių maistinė vertė
Šviežių obuolių maistinė vertė yra gana didelė, nes juose yra daug vitaminų, ypač - A, C, B, E, PP, H ir K. Be to, obuoliai yra turtingi tokiais makro ir mikroelementais kaip kalcis, varis, kalio, geležies, chloro, cinko, mangano, fosforo, sieros, boro, vanadžio, aliuminio, kobalto, molibdeno, jodo, seleno, fluoro, rubidžio ir nikelio. Todėl, jei kasdien valgote 2-3 prinokusius obuolius, galite visiškai suteikti savo kūnui medžiagas, kurios yra būtinos normaliam jo funkcionavimui. Pažymėtina, kad obuoliai yra daug karotinoidų, kurie aktyviai dalyvauja formuojant skeleto sistemą, palaiko vandens pusiausvyrą žmogaus organizme, taip pat prisideda prie visiškesnio maisto ir baltymų suskaidymo. Be to, obuoliuose yra disacharidų, kurie yra puikus gliukozės pakaitalas. Dėl šios priežasties šie vaisiai idealiai tinka žmonėms, sergantiems diabetu ir priversti apsiriboti saldumynais. Kalbant apie būsimas motinas, jiems turėtų būti taikomas šviežių obuolių valgymas, nes geležis, esanti šio augalo vaisiuose, padeda išlaikyti hemoglobino kiekį kraujyje. Be to, obuoliai yra puiki priemonė kovoti su toksikoze, kuri paveikia apie 80% nėščių moterų.
