Moliūgų minkštimas

Storų kokteilių, pagamintų iš šviežių vaisių ir daržovių, nesilaikoma sveikos mitybos šalininkų. Smoothie turi daug privalumų, palyginti su paprastais skystais gėrimais. Juose esantys produktai nėra termiškai apdorojami ir išsaugo visas naudingas medžiagas. Jų tanki struktūra leidžia greitai gauti pakankamai, o ne perkrauti kūną su papildomomis kalorijomis. Didelio pluošto kiekio sudėtis padeda valyti žarnyną ir lieknėjimą. Moliūgų kokteiliai turi visus išvardintus privalumus, prisotindami kūną naudingais vitaminais ir mineralais, kurių kultūra yra daug.

Maisto ruošimo savybės

Jei virtuvėje yra maišytuvas, moliūgų kokteilių kepimo procesas net nesukels sunkumų net naujokai. Tačiau patyrusi šeimininkė nekenkia žinoti keletą minučių.

• Moliūgų kokteiliai yra pagaminti iš šviežios masės. Jei norite gauti subtilesnę tekstūrą, galite naudoti keptą produktą, tačiau šiuo atveju kai kurios naudingos savybės bus prarastos.
• Žaliosios moliūgų masės yra pakankamai sunkios, todėl prieš išleidžiant jį į maišytuvą, jis turi būti supjaustytas peiliu. Kuo mažesni gabalai, tuo geriau.
• Siekiant geriau sumaišyti kokteilį, patartina ne gerti, bet valgyti su šaukštais.
• Nereikia pridėti cukraus, druskos, ledų, šokolado į moliūgų kokteilius, nes jų naudojimas yra žymiai sumažintas. Saldūs ingredientai padidina patiekalo kalorijų kiekį, druska apsaugo nuo skysčio pašalinimo iš organizmo. Abi yra labai nepageidautinos, kai norite numesti svorio.
• Siekiant pagerinti moliūgų kokteilių skonį, galite įdėti prieskonių, prieskonių, medaus.

Moliūgas gerai tinka daržovėms ir vaisiams. Tai leidžia paruošti kokteilius įvairiems receptams.

Moliūgų minkštimas su žolelėmis

Sudėtis:

• moliūgų masė - 0, 3 kg;
• bananai - 150 g;
• imbiero milteliai - žiupsnelis;
• muskato riešutas - peilio gale;
• smilkalai - ant peilio galo;
• maltos cinamono - žiupsnelis;
• medus - 20 ml;
• vanduo - kaip reikia.

Paruošimo metodas:

• Nuplaukite ir supjaustykite moliūgą. Pašalinkite sėklas.
• Nupjaukite tinkamo dydžio gabalėlį, nulupkite.
• Iškirpti moliūgų masę į mažus kubelius, padėkite juos į maišytuvo dubenį.
• Įpilkite vandens ir įjunkite įrenginį. Sutepkite moliūgą į bulvių košė.
• Nulupkite bananą ir supjaustykite griežinėliais.
• Įpilkite prieskonių kiekio, kaip nurodyta recepte. Pabarstykite skystu medumi. Cukruotas produktas turi būti ištirpintas vandens vonioje.
• Sumaišykite maišytuvo dubenėlį.
• Įpilkite šiek tiek filtruoto vandens, kad kokteilis būtų optimalus jūsų požiūriu. Beat vėl ir supilkite į akinius.

Aštrus moliūgų kokteilis yra malonu valgyti debesuotu oru. Jis maitina, šildo, pagerina nuotaiką ir stiprina imuninę sistemą. Jo prieskoniai padeda pagreitinti metabolizmą, kuris turi teigiamą poveikį figūrai.

Moliūgų ir morkų plaktuvai

Sudėtis:

• moliūgų masė - 150 g;
• morkos - 100 g;
• jogurtas - 0, 25 l;
• medus (neprivalomas) - pagal skonį;
• prieskoniai (neprivaloma) - pagal skonį.

Paruošimo metodas:

• Nulupkite moliūgą nuo žievelės ir sėklos, smulkiai supjaustykite.
• Nulupkite morkas, supjaustytas mažais kubeliais.
• Supilkite daržovių gabalus į maišytuvo talpyklą ir sumalkite iki košės.
• Pridėti jogurtas. Sumaišykite maišytuvą 20-30 minučių, kad sumaišytumėte jo turinį.
• Kokteilis pats skanus, bet jei pageidaujamas, jis gali būti saldintas ir aromatizuotas medumi ir prieskoniais. Pridėkite juos prie paskutinio maisto ruošimo etapo iki skonio ir šluotelės.

Pagal minėtą receptą pagaminti puodeliai yra puikus vitamino A šaltinis. Tai ypač rekomenduojama tiems, kuriems reikia stiprinti savo regėjimą, nes retinolis dalyvauja vizualinių pigmentų sintezėje. Be to, šis gėrimas padės sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos ir plaukų būklę.

Moliūgų ir persimonų smoothie

Sudėtis:

• persimonas - 0, 2 kg;
• moliūgų - 0, 3 kg;
• jogurtas, nesaldintas arba pripildytas - 0, 4-0, 5 l.

Paruošimo metodas:

• Nulupkite persimoną. Įdėkite masę į maišytuvo dubenį.
• Nulupkite moliūgą, supjaustykite kūną į mažus kubelius, nusiųskite į persimoną.
• Susmulkinkite produktus tolygiai.
• Užpildykite jogurtą ir šluotelę.

Jei naudojate dietą, fermentuotas pieno produktas yra geresnis nei nesaldintas. Kai darote desertą, galite naudoti jogurtą su bet kokiu vaisių įdaru, ypač persiku ar melionu.

Pagal šį receptą pagamintas kokteilis padės pagerinti kraujo susidarymą.

Moliūgų sklandžiai su avižiniais dribsniais

Sudėtis:

• moliūgų masė - 0, 2 kg;
• maltos cinamono - žiupsnelis;
• momentiniai avižiniai dribsniai - 20 g;
• pienas - 0, 2 l;
• medus - 5 ml.

Paruošimo metodas:

• Užvirinkite pieną ir užpildykite jį avižiniais dribsniais, suteikite jiems laiko minkštinti ir išsipūsti.
• Nulupkite moliūgą ir supjaustykite į mažus kubelius.
• Lydyti medų į skystį.
• Įdėkite moliūgą į maišytuvo konteinerį, supilkite medų ir supjaustykite.
• Įpilkite į ją supilto avižinio pieno ir sumaišykite, kol ji bus lygi.
• Prieš patiekdami pabarstykite cinamonu.

Šis „smoothie“ variantas tinka pusryčiams. Jis greitai ir visam laikui prisotina, todėl galite padaryti be papildomų užkandžių.

Moliūgų minkštimas su avižiniais ir migdolais

Sudėtis:

• virti avižiniai dribsniai - 50 g;
• Sėmenų sėmenys - 20 g;
• migdolai - 20 g;
• migdolų pienas arba filtruotas vanduo - 0, 2 kg;
• moliūgų masė - 0, 2 kg;
• cinamonas - žiupsnelis;
• muskato riešutas - žiupsnelis;
• medus - pagal skonį.

Paruošimo metodas:

• Virti valcuotas avižas ant vandens.
• Nupjaukite moliūgų mėsą į mažus gabalus ir įdėkite į maišytuvo talpyklą.
• Išpilkite riešutų ir linų sėklų.
• Pridėti prieskonių.
• Supjaustykite ingredientus kruopščiai.
• Į gautą masę įdėkite du didelius šaukštus avižinių dribsnių, supilkite migdolų pieną arba filtruojamą vandenį. Šluotelė.

Jei pageidaujama, kokteilį galima saldinti medumi arba džiovintais vaisiais. Jūs turite juos įtraukti į pirmąjį etapą ir supjaustyti juos kartu su moliūgais ir migdolais. Šis „smoothie“ variantas taip pat tinka pusryčiams ar rytiniam užkandžiui.

Moliūgų sklandžiai su apelsinais

Sudėtis:

• moliūgų masė - 0, 3 kg;
• apelsinai - 0, 4 kg;
• džiovinti abrikosai - 50 g;
• Cinamono milteliai pagal skonį.

Paruošimo metodas:

• Iškirpkite moliūgų masę į mažus gabalus, padėkite jį į maišytuvo indelį.
• Nulupkite vieną apelsiną, padalinkite į skilteles. Atlaisvinkite skilteles nuo filmo ir padėkite jį prieš moliūgą.
• Įjunkite įrenginį ir supjaustykite ingredientus į jo ąsotį.
• Įdėkite džiovintų abrikosų, perdirbkite moliūgą ir apelsinus.
• Iš likusių vaisių išspauskite sultis, supilkite jį į lėkštelę su likusiais produktais. Pridėti skonį cinamono.
• Užpildykite ąsočio turinį tol, kol gaunama homogeniška kompozicija.

Šis kokteilis yra naudingų vitaminų koncentratas. Jis turi malonų skonį, net vaikai geria jį su malonumu.

Moliūgų sklandžiai su datomis

Sudėtis:

• moliūgų masė - 0, 3 kg;
• džiovintos datos - 5 vnt .;
• citrina - 0, 5 vnt.
• bananai arba persimonai - 0, 2 kg;
• vanilinas - ant peilio galo;
• pienas arba vanduo - 0,5 litrų.

Paruošimo metodas:

• Kepkite moliūgų masę, supjaustytą kubeliais.
• Nulupkite ir supjaukite bananą. Vietoj to naudokite persimoną, nepamirškite pašalinti kaulų.
• Nuimkite kaulus nuo datos.
• Į dubenį įdėkite datas, bananus ir moliūgą. Suspauskite pusę citrinos sulčių. Šlifuokite, virkite vienoda bulvių koše.
• Pripildykite pieną arba skaidrų vandenį.

Kokteilis pagal šį receptą yra toks skanus, kad gali pakeisti desertą.

Moliūgų kokteiliai - sveikas kokteilis, kurio skonis gali būti labai skirtingas. Kai kurie variantai yra tokie patrauklūs, kad net vaikai jų atsisako.