Kalorijų figos

Kalorijų figos

Figos yra labai skanus ir naudingas produktas, tai tik vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Jis yra geras tiek šviežioje, tiek džiovintoje formoje, rekomenduojama valgyti daugelio ligų prevencijai, taip pat po ligos atsigavimo laikotarpiu. Jis teigiamai veikia visus procesus, vykstančius organizme, stiprina širdį, kraujagysles, gerina kraujo sudėtį. Bet kaip saugu valgyti figų formą ir mitybą?

Kiek kalorijų figose

Figos negali būti vadinamos mažo kaloringumo uogomis, bet ne taip baisu. 100 gramų šviežių figų yra 54 kalorijos. Vienas vaisius gali sverti nuo 30 iki 150 gramų. Vidutiniškai vienas figų uogų gabalas sveria 40 gramų, ty 21,6 kcal. Jei sekate šią priemonę, desertas, sudarytas iš 200–250 gramų figų, jokiu būdu neturės įtakos jūsų figūrai ir suteiks tik didžiulę naudą organizmui.

Maistinė vertė 100 gramų šviežių figų yra tokie: baltymai - 0, 7 gramai, riebalai - 0, 2 gramai, angliavandeniai - 12 gramų, vanduo - 83 gramai, maisto pluoštas - 2, 5 gramai, organinės rūgštys - 0 , 5 g, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių - 0, 1 g, mono- ir disacharidai - 11, 2 g, krakmolas - 0, 8 g, pelenai - 1, 1 g.

Tačiau džiovintos figos - tai visiškai kitoks pokalbis. Aistra šiems džiovintiems vaisiams gali kainuoti brangiai, nes jos kalorijų kiekis netgi nėra panašus į šviežių figų kalorijų kiekį. 100 gramų džiovintų figų yra net 257 kalorijų, ty 4, 7 kartus daugiau nei šviežios. Kalbant apie mitybą, remiantis šiais duomenimis, šviežios figos, be abejo, veda, tačiau ne visada galima atsisakyti džiovintų, ypač žiemą, kai dėl kiekvieno kampo laukia vitaminų trūkumas, silpnumas ir peršalimas. Džiovintos figos geriau valgomos per dieną, tuomet figūrai nebus pakenkta. Be to, džiovintos figos yra labai turtingos ir koncentruotos, tai nebus lengva valgyti šimtą gramų šio produkto. Džiovintų figų maistinė vertė yra tokia: baltymai - 3, 1 gramai, riebalai - 0, 8 gramai, angliavandeniai - 57, 9 gramai, vanduo - 16 gramų, maistinis pluoštas - 18, 2 gramai, organinės rūgštys - 2 gramai, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių - 0, 2 g, mono- ir disacharidai - 54, 9 g, krakmolas - 3 g, pelenai - 2 g.

Taip pat naudingos figos, nuimtos žiemą lengvo cukraus sirupo metu - ji yra pridėta prie grūdų, mielių, pyragaičių, desertų, jogurto. Jei sirupas tikrai nėra labai koncentruotas, tada figų kalorijų kiekis nėra labai padidėjęs. Kalorijų figos konservuotos lengvo cukraus sirupe - 69 kalorijos.

Komentarus (0)
Paieška